冬の風物詩として親しまれている「みかん」。でも実は、みかんには多くの種類があり、栄養価も高く、保存法や選び方によって味も大きく変わります。今回は、カロリーや栄養成分、品種一覧、保存のコツ、オレンジとの違い、そして子どもや犬にとっての安全性まで、みかんにまつわる情報をまるごと解説します！
Contents
🍴 みかんのカロリーと栄養成分
みかんは低カロリーで栄養価の高いフルーツとして知られています。
✔ カロリーはどれくらい？
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1個（100g）あたり：約45kcal
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小腹が空いたときのおやつにぴったり！
✔ みかんに含まれる主な栄養成分
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成分 |
効果 |
|---|---|
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ビタミンC |
免疫力アップ・風邪予防・美肌効果 |
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β-クリプトキサンチン |
抗酸化作用・生活習慣病予防 |
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クエン酸 |
疲労回復・代謝促進 |
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食物繊維（ペクチン） |
整腸作用・便秘改善 |
📚 みかんの種類・品種・名前一覧
みかんには実に多くの種類があります。時期によって出回る品種も異なります。
✔ 代表的な品種と時期の目安
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品種 |
時期 |
特徴 |
|---|---|---|
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日南1号 |
9〜10月 |
さっぱりした甘み |
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宮本早生 |
10〜11月 |
甘さと酸味のバランスが良い |
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興津早生 |
11月 |
甘み強めで人気 |
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青島温州 |
12〜1月 |
甘くて日持ちが良い |
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南柑20号 |
12月 |
果肉ぎっしりで濃厚 |
❄️ みかんの保存方法｜冷蔵・冷凍・ダンボールで長持ち！
買ってきたみかん、どう保存すれば長くおいしく食べられるのでしょうか？
✔ ダンボール保存（常温）
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通気性のある箱で1段に広げるのが基本
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暗く涼しい場所で保管（10℃前後が理想）
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下の方から傷むため、数日おきに上下を入れ替えると◎
✔ 冷蔵保存
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冷やしすぎはNG。冷蔵庫の野菜室がおすすめ
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ビニール袋に入れると蒸れて傷みやすくなるため、新聞紙に包むのが◎
✔ 冷凍保存
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皮ごとでも、皮をむいてもOK！
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ラップ＋ジッパーバッグで冷凍保存可
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冷凍みかんは夏のおやつにぴったり♪
🍊 みかんとオレンジの違いは？
「みかん」と「オレンジ」は似ているようで違います。違いを一覧にまとめました。
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比較項目 |
みかん |
オレンジ |
|---|---|---|
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皮のむきやすさ |
手で簡単にむける |
固くてナイフが必要 |
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味 |
甘さが強く酸味控えめ |
酸味が強く爽やか |
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種 |
基本的に種なしが多い |
種ありが多い |
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国内流通量 |
非常に多い |
少なめ（輸入中心） |
🐶 犬にみかんを与えても大丈夫？
みかんは犬にとっても基本的には少量ならOKな果物です。ただし注意点もあります。
✔ 与えるときの注意点
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種や皮はNG（消化しにくい・詰まる可能性あり）
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果肉のみを少量与える程度に
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食物アレルギーが出ることもあるので、初回は慎重に
犬が好んで食べる場合も多いですが、与えすぎは禁物です。
👶 子どもにとってのみかんの魅力
子どもにとってもみかんは手軽で栄養たっぷりなフルーツ！
✔ 幼児〜小学生におすすめな理由
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甘くて食べやすい（酸味が控えめ）
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ビタミンCで風邪予防に
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手でむけるので“自分で食べられる達成感”がある
薄皮や白い筋には食物繊維がたっぷりなので、無理に取り除かず一緒に食べるのがおすすめです。
✍️ まとめ
みかんは、品種によって味も旬も異なり、栄養価も高く、保存法によってさらに長く楽しめる万能フルーツ。オレンジとの違いや、子ども・犬への注意点も知っておくと、もっと安心してみかんライフを満喫できます。
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ともよです。FruitsGalleryおよびLifeCurateの代表です。これといった趣味はないですが、フルーツを食べるのが大好きです。大田市場と世田谷市場のフルーツエリアによく出現します。
